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青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法

时间:2018-02-12 15:57:45 编辑:lulu

导读:在我们平时的日常生活中有很多人都会借助减肥产品来进行减肥瘦身,我们都知道,现在市面上的减肥产品非常多,大麦青汁就是其中很火的一款减肥饮品,那么青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法。

在我们平时的日常生活中有很多人都会借助减肥产品来进行减肥瘦身,我们都知道,现在市面上的减肥产品非常多,大麦青汁就是其中很火的一款减肥饮品,那么青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法。

青汁一天喝几袋最减肥

每天1-2袋:适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素,保健排毒;

每天2-3袋:适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人,可以改善和减轻症状;

每天4-6袋:适用于各种病症比较严重的人,辅助病症改善。

青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法

日本疯传的减肥饮食大法

日本流行的一种减肥方法——「8小时减肥法」。日本节目介绍称只要在8小时内吃完三餐就可以瘦身,也不用限制自己吃什么。听起来很简单,但为什么利用这个方法就可以减肥呢?下面就来看看日本人是怎么说的吧。

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其实「8小时减肥法」首先是在欧美开始流行的,David Zinczenko和Peter Moore出了一本名为The 8-Hour Diet的书教大家瘦身的饮食法。

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而最近一个日本节目介绍了这个减肥法,还请了三位女士做实验,实验为期两周,两周后三位女士的体重都有所减轻,腰围也变细了。

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进行了2星期「 8小时减肥法」后,三位的体重都有下降

实行方法

「8小时减肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的时间,例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。「8小时减肥法」的三餐中你想吃什么都可以,没有限制,但其余的16小时就不能进食,只可以饮水,水最好要喝2公升以上,保持空腹即可。

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8小时期间吃什么都可以,连啤酒也可以喝

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「8小时减肥法」外的16小时只能喝水,不能进食

日本疯传的减肥饮食大法原理揭晓,其实「8小时减肥法」饮食法和营养师的建议也类似,其实就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身非常有帮助。

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将饮食时间限制在8小时内,其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量逐渐代谢掉,减少脂肪积聚。

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这种减肥法对腰部瘦身特别有用,因为这个减肥法主要针对脂肪,当代谢提升后,最先减少的是脂肪。

营养师怎么看待8小时减肥法

中国医药大学新营养食代团队营养师认为,「8小时减肥法」的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖,帮助瘦身,研究发现过控制进食时间在10至11小时,会比14小时以上的人,更容易减轻体重,大前提是要作息规律和饮食均衡。

营养师亦表示,体重难以减轻的其中一个原因,就是一天内进食的热量有超过35%发生在晚上6点之后。所以应避免将饮食热量集中在夜晚。

不过对于上班族,将进食集中在8小时内也许有一点难度。如果大家觉得难以实行的话,可遵循以下3招方法:

1.三餐时间固定

固定三餐吃饭的时间,改掉无时无刻想吃东西的习惯,想吃点心时可以鲜乳,或是水果作为空热量食物(如碳酸饮料、珍珠奶茶)的替代品。

2.晚上吃少一点

减少晚上6点后的进食量,戒除高热量、高糖分、高油脂的消夜。

3.保持充足睡眠

每天至少睡足7小时,不仅有助于改善睡眠品质,对于减重也比较有成效。

看完后是不是跃跃欲试呢?不说了从明天开始小编也要尝试8小时减肥法,看我瘦成一道闪电~

青汁一天喝几袋最减肥?日本疯传的减肥饮食大法

青汁减肥到底靠谱么

不靠谱。

青汁对减肥的帮助,就是你原本吃着很油腻的青菜,现在吃的不油了,所以你瘦了;或者你以前吃不到青菜常年便秘,现在补充了必备的纤维素,所以不便秘了,你瘦了...

青汁本身和减肥没有直接关系,把持住!

大麦若叶:一个吃不起青菜的悲伤故事

根据日本厚生劳动省发表的《国民健康营养调查报告》,因为蔬果价格太贵,所以有接近三成的日本国民是不会经常吃蔬果的。

其实这种不能每天吃大量蔬菜,依靠营养补剂来补充的生活习惯,在韩国和日本还是很普遍的。毕竟不是哪里都像咱们天朝地大物博啊~

在霓虹美食治愈电影《小森林》中间就有讲到,和乡村来的女主一起在超市打工的男孩子,每天主要是吃面包+维生素片。

因为生鲜蔬菜太过昂贵,所以青汁这种产品就随之出现了。

标签: 减肥瘦身

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